Hello,

Le mardi c’est ravioli, et oui la reprise du boulot et du sport s’est faite sans saveur particulière comme une boite de conserve de ces mêmes aliments.

Pas tip top la reprise sport malgré mon jour off du lundi. Les jambes lourdes, pas de souffle, rien dans le sac.

C’est comme ça, accepté les jours sans et faire avec.

Demain, coup de pied au cul, sur la piste pour des séries de 200 (vma courte).

Et oui le 21 mars approche....

Good training et kenavo

Hello,

Today, off et c’est tant mieux car physiquement je suis claqué.

Mais de la bonne fatigue accumulée pendant ces 15 jours de vacances.

15 jours sportivement intense (enfin pour mon niveau)

J’ai hâte de voir si ça paye avec la reprise des trainings trail dans la pampa avec miky.Je serais vite fixé quand il va falloir monter les pitons.

Demain retour du taf, avec pour objectif la dernière ligne droite avant notre retour en métropole prévu fin août.

C’est reparti pour la paperasse déménagement et autres conneries annexe.

Vivement le retour en breizhaou et dans notre maison de LORIENT .

Ah les footings dans les bois du TER, en mode trail ça va être trop bonnard.

Good training et kenavo

I Still Haven't Found What I'm Looking For

                               non,non ne je rentre pas à la rame ,quoique 20000 Km ça doit être pas mal pour le cardio et les bras

Hello,

Ce matin séance de vma moyenne, première d’une série pour ce mois de février dédié à ce travail spécifique.

Le mois de janvier a été celui de la vma courte.

Donc ce matin direction la piste,pour entamer 2x(2x600) :le 600 en 2’25 ,récup entre chaque 600 1’15 et récup entre les 2 séries 3’.

Après 20’ d’échauffement , je sentais bien que ça ne serait pas « a good day ».

Pourtant j’étais parti motivé malgré la flotte car je sens bien que le travail de fond commence à payer.

Mais là rien à faire, les tours je les enquille en 2’28-2’30 , et je finis la séance « out ».

Hier je me suis fait une bonne séquence H.T+muscu qui je pense m’a bien flingué les quadriceps d’où peut-être mon manque de tonicité.

Mais bon c’est le jeu ma POV LUCETTE, et ces séances de vma moyenne devraient je l’espère me permettre de reprendre de la vitesse.

Je vais combiner de la vma courte+moyenne en février pour entamer de la longue en Mars.

Affaire à suivre ...

Good training et kenavo

Hello,

Un petit post pour vous parlez du site de nicolas DARMAILLACQ dit le lémurien que j’ai trouvé en surfant sur les blogs de trail.

Nicolas fait partie du team ASICS , et est l’un des meilleurs traileur français.

Si je vous parle de son site , c’est pour mettre en avant son travail remarquable sur ses récits et vidéos de courses.

Son site est un « fourre- tout » sur le trail et en fait un des « must-see » des blogs de trail.

Ses vidéos sur la diag des fous , nous font vivre de l’intérieur cette course.

Cela est d’autant plus remarquable que Nicolas est dans le top 5 de cette course et qu’il pourrait se focaliser sur l’épreuve.

Ben non , il nous raconte en live « sa » course, et d’ailleurs une des vidéos où nous explique qu’il est entrain de lâcher le morceau (frissons).

Celle où il est avec érik CLAVERY,(team asics) , tout bonnement génial , les 2 compères ensemble entrain de crapahuter et se motiver.

Justement érik CLAVERY, a écrit ce que l’on pourrait appeler un « roman » voire la bible de la diag des fous (un must).

http://eriksports.blog4ever.com/blog/index-9350.html

Nico 35 est très fort aussi avec ses récits et mise en photos à la sauce « in design ».

Au fait nico,rassure moi c’est pas le même CLAVERY qui sera aux templiers ???? ;-)))

Good training et kenavo

I Still Haven't Found What I'm Looking For

                                    un clic , et allez voir le site du lémurien

Hello,

Je l'avais dit février sera orienté travail de côtes donc today sortie en terrain type trail avec des accélérations à chaque montées.

Suivi d'un travail qualité sur un "escalier" , mais avec des marches de taille et hauteur différente.

En fait c'est un chemin en terre avec des marches creusées dans le sol et le tout finalisé par des rondins de bois.

Ces différentes hauteur m'oblige a lever très haut les genoux et a modifier mes appuis.

x 10 a monter ce truc , redescendre et remonter , bien carboniser à la fin.

Ensuite , traditionnel circuit training pour muscler le haut du corps et faire du gainage.

Bilan, pas mal ,pas mal , les cuisses encaissent de mieux en mieux les grimpettes, et il va falloir car le 21 mars , c'est 5 kilos a monter (et a redescendre).

Good training et kenavo